Cómo el movimiento en el trabajo mejora la salud y el rendimiento laboral

Contexto

Pasar largas horas sentado frente a una computadora se ha convertido en uno de los principales riesgos para la salud de los colaboradores. La inactividad física en el entorno laboral no solo afecta el cuerpo, sino también la mente, aumentando el estrés, el cansancio y los problemas musculares.

Para contrarrestar estos efectos, cada vez más empresas implementan intervenciones de actividad física en el trabajo (Workplace Physical Activity Interventions, WPAI), como pausas activas, programas de movimiento o prácticas de mindfulness corporativo.

Un reciente meta-análisis internacional, que revisó 80 estudios controlados realizados en diferentes países, analizó la efectividad de estos programas sobre la salud mental, la salud física y los resultados organizacionales (como el ausentismo, la satisfacción laboral y la productividad).

Principales hallazgos

Los resultados mostraron efectos positivos de leves a moderados en los empleados que participaron en programas de actividad física dentro del trabajo:

·       🧠 Reducción de quejas de salud mental (estrés, ansiedad, agotamiento).

·       💪 Disminución de molestias físicas (dolores musculares, tensión, fatiga).

·       💼 Mejora en resultados organizacionales, incluyendo mayor satisfacción laboral, menos ausentismo y mayor productividad.

Mindfullness y movimiento 

Las intervenciones que incluyeron componentes de mindfulness o conexión mente-cuerpo, como yoga, respiración o meditación en movimiento, mostraron mejores resultados que aquellas basadas solo en ejercicio físico.

Conclusion

El estudio confirma que incorporar actividad física y prácticas de bienestar en el entorno laboral no es un lujo, sino una inversión en salud y productividad.
Mientras más constante y accesible sea la práctica, mayores son los beneficios tanto para los colaboradores como para la organización.

Promover el movimiento, la atención plena y el equilibrio dentro de la jornada laboral es una de las formas más efectivas de reducir el estrés, mejorar el bienestar y crear equipos más saludables y felices.

Fuente: Research Gate

• https://www.researchgate.net/publication/392329272_Move_to_Improve_Meta-Analysis_of_Workplace_Physical_Activity_Interventions